Die Frage bekomme ich öfters gestellt. Dabei ist sie einfach zu beantworten: Ich schaffe es nicht. Es bleibt viel liegen. Und meine Pausen sind unerlässlich. Diese Pausen sehen unterschiedlich aus- Es kann auch vorkommen, dass ich einen Mittagsschlaf von 2- 3 Stunden mache, oder ich mich um 16 Uhr hinlegen muss und an diesem Tag nicht mehr aufstehe.
Aber doch die Frage bleibt: Wie strukturiere ich meine Tage? Das ist ganz unterschiedlich, denn um ehrlich zu sein, wird mir diese Struktur oft von außen vorgegeben. Termine, Therapien, kranke Kinder usw. Wenn ich es aber schaffe, etwas abzuarbeiten, dann ist es häufig nach dem
Schema der Fokus Sessions. Ein Beispiel dafür:
09:00 – 09:30 → Fokus A1 ( Im A Fokus ist das wichtigste für mich an diesem Tag)
09:30 – 09:40 → Bewegung / Wasser / kurzes Reset
09:40 – 10:10 → Fokus A2
10:10 – 10:20 → Pause (Snack / Dehnen)
10:20 – 10:50 → Review / kleine To-dos (E-Mails, Anrufe)
10:50 – 11:00 → Pause
11:00 – 11:30 → Fokus B1 ( Im B Fokus liegt dies, was ich nach Möglichkeit gerne auch an diesem Tag erledigt haben möchte – kann auch sein, dass das weitere Punkte vom A- Modus sind)
11:30 – 11:40 → Pause (kurz rausgehen, Fenster auf)
11:40 – 12:10 → Fokus B2
12:10 – 12:20 → Pause / Übergang
12:20 – 12:50 → Offene Mini-Aufgaben (10-15 Min pro To-do)
Spätestens danach koche ich. Evtl. schiebe ich die offenen Mini – Aufgaben auch auf den Nachmittag. Dann koche ich früher oder mache eine lange Pause, bevor die Kids nach Hause kommen. Denn danach ist meine Fokusarbeit vorbei. Dann heißt es, Küche, Haushalt, Hausaufgaben, Playdates, Orga und immer wieder Pausen einlegen, weil ich sonst schlichtweg keinen Tag durchhalte bis zum Abend.
Meine Mini-Tipps für Dranbleiben
- Ich nutze einen Timer – am liebsten den Regenbogentimer von meinem Sohn
- Stapel kleine Aufgaben in einem Block, statt sie zwischendurch einzustreuen – das war mein größtes Leraning
- Ich lege mir sichtbare Belohnungen bereit (Kaffee, Musik, 5 Min. Handy-Scrollen) für die Zeit nach der konzentrierten Arbeit
So schaffe ich auch Anträge zu stellen, Widersprüche zu schreiben, Unterlagen zusammen zu suchen und so weiter.
