Schmerzen lindern mit der Kraft der Gefühle, ich ertappe mich dabei, wie ich etwas die Augen verdrehe, als ich den Titel des Buches von Doktor Anne Juliane Körner lese. Neben meinem Augen verdrehen ist aber auch Neugierde geweckt. Als Schmerzpatienten sehr täglich Schmerzen hat, gehöre ich ungefähr zu 15 % der Erwachsenen Bevölkerung in Deutschland. Schmerztherapie ist eine eigene Wissenschaft und sie zeigt das chronische Schmerzen. Ein ganzheitliches Phänomen sind. Damit geht es mir nicht darum zu sagen, dass chronische Schmerzen rein psychosomatisch sind. Oft habe ich das Gefühl, dass diese Aussage so vermittelt wird und du musst doch nur diese oder das tun, damit du endlich schmerzfrei bist. Endlich nach zig Arztbesuchen, nach unsagbar vielen Medikamenten und am Ende soll es alleine das Denken richten? Hier kann ich nicht mitgehen. Aber so ist das Buch auch nicht aufgebaut.
Als Ärztin beschreibt Frau Körner zunächst den Schmerz an sich, und danach sekundäre, chronischer Schmerzen und primäre chronische Schmerzen. Im nächsten Schritt geht es darum, ob unsere Gefühle Schmerzen auslösen können. Dabei ist es wichtig, zu verstehen, was im Gehirn passiert, wenn wir einen Schmerz empfinden und wieso es wichtig ist, chronische Schmerzen vielseitig zu behandeln. Biologisch zwischen menschlich und psychologisch. Aber was genau bedeutet jetzt interdisziplinäre Behandlung und vor allen Dingen wer bekommt diese?
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass dies immer noch viel zu selten ist. Ab dann behandelt das Buch das Thema chronischen Schmerz. Es gehört dazu, wie wir uns verhalten, was wir denken, und was wir fühlen. Wichtig ist aber eben auch, was wir brauchen und warum Erholung so wichtig ist. Um das zu veranschaulichen, gibt es ein eindrücklich Experiment mit der Faust. Im weiteren Buch findet man immer wieder wissenschaftliche Grundlagen, die sich abwechselnd mit Lebenserzählungen und Übungen oder Gedanken Experimenten. Wir schauen auch auf unsere Prägungen und was diese eventuell mit Schmerz oder dem Schmerz Gedächtnis zu tun haben können.
Im nächsten Schritt geht es dann immer mehr um den ganzen Menschen Wenn es um Gesundheit geht, muss auf unterschiedlichen Ebenen geschaut werden. Seite 67 Hierbei geht es um Reaktionen im Körper und Glück Stoffe. Die Gehirnregionen, die für Schmerz und Gefühl ermittelt und in Sula zuständig sind, werden genau angeschaut. Dieses Kapitel finde ich super spannend, denn es gibt einen Einblick in etwas, was mir vorher so nicht bewusst war.
Der Titel des Buches Schmerzen lindern mit der Kraft der Gefühle, lässt ja darauf schließen, dass es irgendwann auch ganz gezielt und das Thema Gefühle geht. Dies passiert ab Seite 83. Auch hier geht es zum nächst um einen Einblick in die Gefühlswelt, um Gefühl Kompetenzen, die bei jedem Menschen unterschiedlich sind. Vorstellbar wie eine Art Muskel Manche sind besser trainiert andere weniger. Aber man kann etwas daran ändern. Ich kann meine Gefühle beeinflussen und sie ausdrücken. Ab diesem Punkt nimm das Buchfahrt auf. Es werden einzelne Schritte erklärt, es gibt erneut Übungen und Situationen, mit QR-Code scannen, unterschiedlichen Menschen zuhören, die über ihre Gefühle sprechen, Übersetzung, Hilfen und Checklisten. Gedanken. Experimente und vieles mehr erklären die Welt der Gefühle.
Nach dieser Einführung Findet man nun eine Anleitung, wie man zurück zur Mitte kommen kann. Auf mehreren Seiten gibt es Ideen, wie man Gefühle leichter verarbeiten kann? Hier findet ihr ganz praktische Anleitungen und Tipps. Experimente und Anregungen auch um mit anderen darüber zu sprechen. Ich finde das sehr sinnvoll, kenne aber aus meiner jahrelangen Therapie schon viele dieser Elemente. Fokusverlagerung, annehmen, Aufmerksamkeit verschieben, Gutes tun, Bedürfnisse benennen (und bewusst werden) und vieles mehr.
Wer sich neu mit dem Thema auseinandersetzt findet hier eine Tasche voller Werkzeuge, die man immer wieder einsetzen kann. Vielleicht ist das Buch für mich nicht das richtige Buch, aber für Menschen, die sich Neu mit dem Thema Schmerzen auseinandersetzen oder ohne Psychotherapie, Ergotherapie und Physiotherapie sind und Veränderung schaffen möchten eine gute Grundlage und Fundgrube.
