Seit meiner Influenza Erkrankung hat sich mein Gesundheitszustand verschlechtert. Neben vielen kleinen Dingen zeigt sich das auch in wiederkehrenden Schlafproblemen. Ich fühlte mich zurück versetzt in die Zeit als der meine Kinder klein waren. In der ich jede Nacht aufgewacht bin. Das Schlaf essentiell wichtig ist, sollte uns allen klar sein. Dass chronische Übermüdung und Schlafmangel auch bei Erwachsenen mit (Kleinkindern) nicht gesund sind, darf uns als Gesellschaft noch bewusster werden.
Ich bin völlig unausgeglichen, wenn ich zu wenig geschlafen habe. Mein Schlaf ist mir heilig. Das weiß ich bereits, seit ich meine Krankheit habe. Als ich Mama wurde war ziemlich schnell klar, dass ich nicht die kompletten Nachtschichten schaffe, ohne dabei körperliche und psychische Probleme bekomme. So haben wir uns als Eltern aufgeteilt.
Schlaf hat so viel mit Rollenerwartungen, Mental Load und Familiensystemen zu tun, dass Susanne Mierau darüber ein eigenes Buch geschrieben hat:
Das Schlafbuch für die ganze Familie
Im ersten Teil geht es um Zusammenhänge und darum den Familien Schlaf zu verstehen. ES werden Hintergründe beleuchtet, vereinzelte Studien und Konzepte erklärt und dabei Das Grundbedürfnis Schlaf für alle Menschen in den Vordergrund gestellt. Um unsere eigenen Systeme zu erkennen und ein wenig hinter die Fassade zu schauen, gibt es immer wieder kleine Reflexionsaufgaben. Neben den unterschiedlichen Schlafbedürfnissen in verschiedenen Entwicklungsstufen (und dem Sinn dahinter) wird auch mit Hilfe von Interviewpartner:innen und Zeichnungen versucht alles Wissenswerte mit unterschiedlichen Methoden zugänglich zu machen.
Der zweite Teil ermöglicht einen Versuch dieses theoretische Wissen von Teil 1 nun in die Praxis umzusetzen. Der Ansatz ist hier ein entsprechendes Mindset, mit einer konkreten Vorstellung, wie eine Veränderung aussehen kann. Es ist ein wenig wie eine Umarmung einer Freundin, die sagt: Komm wir schauen uns gemeinsam an, was sich für dich stimmig anfühlt. Hier findet man auch wieder alte Glaubenssätze die es zu reflektieren gilt. Mein Lieblingssatz: „Ich bin es wert, guten Schlaf zu bekommen.“ (S.157)
Aber auch hier geht es immer um das System Familie. Dazu gibt es besonders schöne Illustrationen die auch die Vielfalt abzeichnen. Ich habe mir eine Doppelseite herauskopiert und ein laminiert. Jedes Kind hat nun dieses Blatt bei sich und kann die Kreuzchen so setzten, wie es sich gerade gut anfühlt. Das geht natürlich auch im Gespräch, aber bei uns passt es so gerade ganz gut. Ein Kind wechselt häufig, das andere lässt die Kreuzchen auch mal eine Woche lang so wie sie sind.
Der dritte Teil des Buches unterscheidet nun nochmal nach Alter und Themen der Kinder. Die Babyzeit und die Schlafherausforderungen um ersten Jahr haben hier ihren Platz wie die Fantasie und Abenteuer in der Kleinkindzeit bis zur Vorschule und dann das Schulalter und die Teenagerzeit mit ganz anderen Schwerpunkten. Konkrete Fragen werden beantwortet. Es gibt auch die klare Botschaft, welche Hilfen es gibt, wenn pädagogische Impulse nicht mehr ausreichen und Eltern an ihre Grenzen kommen. Dies finde ich so wichtig, da es zeigt, wie wertvoll die Arbeit von Susanne ist. Sie kennt sich, ihre Stärken und sie ist sich ihrem Einfluss auf uns Eltern bewusst. Sie nutzt diesen nicht aus und zeigt klar auf, wo es andere Hilfemöglichkeiten gibt und wann diese gebraucht werden.
Im Anhang gibt es nochmal eine Sammlung an Tipps, Büchern, Apps und Online – Material.
Dieses Buch ist ein Buch, dass uns Eltern in den Blick nimmt. Es schafft Verständnis Schlaf ist nämlich nicht nur Durchschlafen, sondern auch Einschlafen und Ausschlafen.
Ein ganz besonderes Highlight sind die 6 Audiodateien die über einen QR – Code auf den entsprechenden Seiten im Buch abgerufen werden können. Hier spricht Susanne Mierau selbst kurze Traum – oder Fantasiereisen. Diese können entspannen aber auch helfen sich in das entsprechende Themenfeld einzuführen.
Das Schlafbuch für die ganze Familie ist ein Buch das über den Tellerrand schaut und das System in den Blick nimmt.
Danke dafür.
Es gibt auch ein ganz tolles Kinderbuch zum Thema Schlaf – kein Einschlafbuch sondern eher ein Sachbuch. Das habe ich hier vorgestellt.
Eure
